Tout savoir sur l'hydratation avec Aurélie Canzoneri, naturopathe

Tout savoir sur l'hydratation avec Aurélie Canzoneri, naturopathe

L’hydratation... un vaste sujet...

Lorsque l’on parle d’hydratation, on pense aux crèmes que l’on applique sur le visage et le corps. C’est très bien d’y penser et de le faire pour garder une peau belle et souple.

Mais il faut également penser à s’hydrater de l’intérieur avant tout... Qui est selon moi la base et le geste beauté par excellence. Impossible de penser à quelque chose de plus efficace que l’eau que l’on boit pour hydrater sa peau et son organisme.

Notre corps est essentiellement composé d’eau. Elle est indispensable et vitale pour notre organisme. Boire de l’eau nous permet, entre autres (en dehors de toute pathologie particulière bien sûr) :

- D’hydrater notre peau et notre corps,

- De rendre la peau plus belle (un plus beau teint et moins d’imperfections), souple et élastique,

- De prévenir les maux de tête,

- D’éviter les infections urinaires,

- De faciliter le transit intestinal et par conséquent d’éliminer les toxines accumulées dans notre organisme,

- De perdre du poids,

- De réguler la température de notre corps,

- De rester en forme et même booster son énergie,

- D’améliorer ses capacités physiques,

- D’améliorer la concentration,

- D’activer les enzymes digestives (il faut donc penser à boire avant un repas pour ce faire, car boire pendant ou juste après un repas va en revanche diluer ces enzymes et peut empêcher de bien digérer...),

- D’éviter les grignotages (prendre l’habitude de boire au lieu de grignoter pour éviter la faim émotionnelle...)

- On dit également que l’eau permet de clarifier les pensées, de gérer son stress et ses émotions.



Mais alors, comment penser à boire pour ceux qui oublient ? Comment boire davantage ?



Certaines personnes ne ressentent pas la sensation de soif, ce qui peut être dangereux car notre corps a besoin d’eau et il ne faut pas attendre qu’il en réclame pour lui en donner, c’est déjà trop tard lorsque c’est le cas puisque c’est le signe d’un manque d’eau important...

Il n’y a malheureusement pas de recettes miracles, il faut se forcer dans les premiers temps... Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

- Prenez une gourde d’1,5l au quotidien et forcez-vous non seulement à la finir d’ici la fin de la journée mais également à boire de manière régulière tout au long de la journée. Beaucoup de personnes oublient ce geste et finissent par boire d’un coup en fin de journée. Ceci est très mauvais pour le corps car les reins vont devoir fournir un effort supplémentaire pour filtrer cette abondance d’eau soudainement ingurgitée... Le mieux étant de boire petit à petit, sans que le corps ne le réclame, tout au long de la journée.

- Il existe des applications sur votre mobile qui vous envoient des notifications pour vous rappeler de boire.

- Vous pouvez vous soutenir entre collègues, entre amis et avec votre famille et vous encourager tous à boire ! Lancez-vous des défis, des challenges, cela vous aidera de vous sentir soutenu !

- Pensez également à habituer vos enfants dès le plus jeune âge à ne jamais sortir sans une gourde d’eau et à boire régulièrement ! Les bonnes habitudes se prennent dès l’enfance...

- Il existe des gourdes graduées, sur lesquelles il est écrit les heures de la journée, pour que vous sachiez ce que vous devez avoir bu à 8h, 10h, 12h, 14h, 16h, etc. Pour moi, c’est une des meilleures solutions car le challenge est visuel et concret !

Il existe ensuite les personnes qui n’aiment pas l’eau et d’autres que cela écœure, voire même dégoûte... Je parle en l’occurrence des femmes enceintes qui ont des nausées. Pour les personnes qui ont du mal à boire de l’eau, vous pouvez mettre quelques gouttes de citron (de préférence bio) dans votre gourde / bouteille / verre. Je ne parle pas du citron entier, ni de l’huile essentielle de citron, ni du jus de citron acheté déjà pressé (à moins qu'il ne soit bio). Mais de quelques gouttes seulement, histoire de donner un petit goût. Vous pouvez également mettre des feuilles de menthe ou de basilic ou bien même de l’hydrolat (camomille, romarin, fleur d’oranger,...).

Attention, un thé ou une tisane ne remplacent pas l’eau neutre selon moi, cela vient en bonus de l’eau que vous devez boire au quotidien. N’oubliez pas que seule l’eau peut vous désaltérer correctement. Le mieux étant également de boire à température ambiante, voire légèrement tiède pour ne pas que le corps ait à fournir un effort trop important pour remettre ce liquide à la température du corps.

Vous pouvez également penser à manger au quotidien des légumes riches en eau (à adapter bien sûr en fonction des saisons et des tolérances de chacun) : le concombre, la tomate, le céleri branche, la courgette, la pastèque, le melon, les salades, les fraises, le radis,...

Crédits photos : Louise Skadhauge

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