Côté sommeil : vous dormez au minimum 7h par nuit
Vos habitudes de sommeil sont excellentes ! Plusieurs études ont montré qu’un sommeil réparateur favorise directement la régénération cutanée : une recherche publiée dans Clinical and Experimental Dermatology (2015) a révélé que la privation de sommeil altère la fonction barrière de la peau et ralentit sa capacité de cicatrisation. La nuit, vos cellules se régénèrent, s’oxygènent et réparent les micro-agressions subies pendant la journée.
Offrez-leur les meilleures conditions en préparant votre peau avec un démaquillage en douceur, un nettoyage adapté et une crème de nuit nourrissante. Et si une courte nuit se glisse dans votre semaine (cela arrive à tout le monde), pensez à l’Acérola, petit fruit aux 20 à 30 fois plus de vitamine C que l’orange, et veillez à rester bien hydraté·e tout au long de la journée pour soutenir l’éclat naturel de votre peau.
Côté alimentation : sodas, gâteaux et fast-food au quotidien
Les produits ultra-transformés contiennent souvent des sucres cachés, des graisses saturées et du sel en excès, autant de facteurs qui favorisent l’inflammation cutanée et accélèrent le vieillissement de la peau. Une étude parue dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2019) a montré que l’alimentation riche en sucres rapides est associée à une apparition plus marquée des rides et de l’acné.
Bien sûr, il y a des moments où le fast-food semble incontournable… Dans ces cas-là, un petit geste suffit : ajoutez une salade, une portion de légumes crus ou une soupe maison pour équilibrer. Et si vous aimez la nourriture réconfortante, préparez votre propre burger : pain artisanal, légumes croquants, sauce maison – votre peau (et vos papilles) vous diront merci.
