Dès que possible, essayez de limiter les facteurs inflammatoires. Les laitages, le gluten, le sucre, l’alcool sont par exemple souvent en cause, même si ce ne sont pas les seuls fautifs.
La gestion du stress est un élément qui a aussi toute son importance. Sous l’effet du cortisol -—une des hormones du stress, la peau produit plus de sébum, ce qui créé un terrain favorable au développement des bactéries pathogènes. Les pores de la peau sont également plus dilatés et le phénomène d’oxydation du sébum entraîne une augmentation des points noirs et des comédons fermés (points blancs).
On apprend donc à res-pi-rer, à travailler la cohérence cardiaque —5 secondes de respiration, 5 secondes de pause, 5 secondes d'expiration, à répéter 5 fois au réveil, avant le coucher et dès que vous vous sentez stressé.e ; à dormir avant minuit car le manque de sommeil est un facteur aggravant du stress, et surtout on trouve une activité physique qui nous fait vibrer et qu’on aura plaisir à pratiquer régulièrement. La sérotonine libérée pendant une séance de sport diminue en effet naturellement le taux de cortisol dans le sang, ce qui contribue à équilibrer la production de sébum et à diminuer l’inflammation.
Les études récentes démontrent également que la santé du microbiote intestinal est directement liée à la santé de la peau. Plus globalement, tous les désagréments internes se manifestent en miroir sur notre épiderme. On pense donc à privilégier les aliments frais et de saison, bio autant que possible, mais aussi les aliments fermentés, naturellement riches en probiotiques comme le kéfir ou le kombucha (bien meilleurs et peu coûteux quand ils sont faits maison), le vinaigre de cidre, les légumes crus et les légumes lacto-fermentés… Une cure de probiotiques peut également être une bonne idée, une à deux fois par an et dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée.
La routine de soin est la 3ème étape la plus importante pour soulager une peau acnéique. Chez Absolution, nous avons développé des soins efficaces qui conviennent aux peaux sujettes aux boutons et hyperséborrhéiques. Les ingrédients qui les composent sont sélectionnés pour leurs vertus apaisantes, purifiantes et équilibrantes.
