Côté sommeil : vous dormez moins de 6h et ne commencez jamais la journée sans votre café
La caféine stimule l’éveil, mais son effet diurétique peut accentuer la déshydratation cutanée si l’apport en eau est insuffisant. Une étude parue dans Sleep Medicine Reviews (2019) souligne que le manque chronique de sommeil accentue l’inflammation systémique et accélère le vieillissement cutané.
Pour limiter ces effets, accompagnez toujours votre café d’un grand verre d’eau et alternez avec des infusions riches en antioxydants pour préserver souplesse et luminosité. Et surtout, rappelez-vous que la plus belle « cure » pour la peau reste un sommeil réparateur : la nuit, vos cellules se régénèrent et relancent leur métabolisme. Si l’endormissement est difficile, certaines plantes comme la valériane, la passiflore, la griffonia ou l’aubépine peuvent favoriser un retour en douceur vers un rythme plus harmonieux.
Côté alimentation : la gastronomie française peut compter sur vous
Manger est un art, mais certains excès peuvent fragiliser la peau. Les produits laitiers et les viandes rouges, par leur effet pro-inflammatoire, sont associés à un risque accru d’acné et de déséquilibres cutanés (Clinical Nutrition, 2020). L’idée n’est pas de renoncer, mais d’adapter : le lait, les yaourts ou la crème fraîche trouvent facilement des alternatives végétales (amande, noisette, coco, soja, riz…), souvent plus digestes et douces pour la peau.
Et si le fromage reste un incontournable, privilégiez les pâtes dures affinées au lait cru, plus riches en nutriments et souvent mieux tolérées. Quant aux protéines, limitez la viande rouge à une ou deux fois par semaine et explorez les plaisirs variés des œufs, poissons blancs, volailles, légumineuses ou tofu. Une diversité qui nourrit le corps sans alourdir la peau.
